Jornal Internacional de Medicina Física e Reabilitação
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Abstrato

Comparação de Yoga versus alongamento estático para aumentar a amplitude de movimento do quadril e do ombro

Mélayna Sager e Sylvain Grenier

Histórico/Objetivo: Atualmente, o método mais comum para aumentar a flexibilidade é por meio do alongamento estático, no entanto, a ioga está crescendo em popularidade. O objetivo do estudo foi comparar ioga e alongamento estático para determinar qual é mais eficaz para melhorar a amplitude de movimento do quadril e do ombro. Métodos: Os indivíduos participaram de um dos três grupos, ioga, alongamento e controle. A amplitude de movimento foi avaliada na entrada e 1 mês depois. Uma análise de variância foi conduzida para comparação entre cada grupo. Um valor de p de 0,05 foi usado para determinar se os dados são significativamente diferentes. Resultados: Em comparação com o grupo de controle, aqueles que participaram da aula de um mês, ioga e alongamento estático mostraram melhorias significativas na amplitude de movimento. O grupo de ioga mostrou uma maior melhora na amplitude de movimento do que o grupo de alongamento estático com uma diferença média de 1,08902 graus (p < 0,001, intervalo de confiança de 95%, η2 = 0,224). Conclusões: A ioga demonstrou ter um efeito maior na amplitude de movimento do ombro e do quadril do que o alongamento estático em uma população saudável. Com mais resultados positivos, a ioga pode ter um papel terapêutico importante nas restrições articulares.