Jornal Internacional de Medicina Física e Reabilitação
Acesso livre
ISSN: 2329-9096
ISSN: 2329-9096
Sjogren T, Nissinen K, Jarvenpaa S, Ojanen M, Vanharanta H e Malkia E
Objetivo: O objetivo principal do presente estudo foi investigar os efeitos de uma intervenção de exercícios no local de trabalho sobre o funcionamento físico. A dose do exercício e outras atividades físicas fora da intervenção foram controladas. Os outros objetivos foram determinar o esforço físico do treinamento e determinar a força do treinamento como uma porcentagem do tempo de trabalho (OPA), tempo de lazer (LTPA) e tempo gasto em todas as atividades (AT). Métodos: O estudo foi um ensaio clínico randomizado controlado por cluster (CRT) com cada departamento como unidade de randomização (n = 36, n = 19, n = 15, n = 25). O delineamento cruzado consistiu em um período de intervenção de 15 semanas de treinamento de resistência (30% 1RM) e orientação de treinamento, e outro período da mesma duração sem treinamento ou orientação. Os sujeitos (n = 90) eram trabalhadores de escritório [idade média de 45,7 (DP 8,5) anos]. A porcentagem de gordura corporal foi medida usando impedância bioelétrica, flexibilidade espinhal com goniômetro e um sistema de medição cervical, força muscular com um teste de 5RM e um teste de preensão manual. A condição física subjetiva foi avaliada por questionário e a atividade física por questionário e diário. A análise estatística foi baseada em modelos lineares mistos. Resultados: O componente ativo da intervenção, treinamento de resistência leve, aumentou significativamente tanto a condição física subjetiva (p=0,015) quanto a força de extensão dos membros superiores (p=0,001). A intervenção não teve efeito na porcentagem de gordura corporal, flexibilidade da coluna, força de preensão manual ou força dos membros inferiores. O aumento estimado na condição física subjetiva durante o período de 15 semanas foi de 4 unidades (IC 95% 1-7) ou 6% e na força de extensão dos membros superiores de 1,3 kg (IC 95% 0,5-2,1) ou 4%. A tensão física relativa, medida como porcentagem do consumo máximo de oxigênio, foi de 33,7%. A força de treinamento foi de 1,12 horas equivalentes metabólicas por semana, representando 2,0% de OPA, 5,9% de LTPA e 1,2% de AT. Conclusão: O treinamento de resistência leve durante o dia de trabalho teve um efeito positivo na condição física subjetiva e na força das extremidades superiores dos trabalhadores de escritório. O controle da dose de treinamento e de outras atividades físicas fora da intervenção e fatores de confusão fornece uma melhor especificidade e compreensão da dose-resposta e eficácia da intervenção de exercícios no funcionamento físico entre trabalhadores de escritório.