Jornal de Osteoporose e Atividade Física
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Abstrato

Melhoria acentuada da função física através de ganhos de força muscular e tamanho dos músculos da coxa após treino de força com carga pesada em mulheres com osteoporose pós-menopáusica estabelecida

Raastad T, Kvernvik KJ, Johansen MA,Running A, Dullerud R, Kvamme N, Solberg P e Gautvik KM

Objectivo: Testar a viabilidade e eficácia de um programa de treino de força bem controlado em mulheres pós-menopáusicas com osteoporose.

Métodos: Foram recrutadas 22 mulheres (56-80 anos) com osteoporose estabelecida. O treino de força foi realizado três vezes por semana, durante 15 semanas. Após um período inicial de familiarização de 2 semanas, o treino de força foi realizado com uma a três séries de 4-12 repetições máximas (RM) em agachamento, elevação do gémeo em pé, leg press, remada, supino e desenvolvimento de ombros. A força foi medida como 1 RM no supino, desenvolvimento dos ombros e extensão dos joelhos. A função física foi medida através de cinco atividades distintas (subida de escadas com e sem carga, elevação de cadeira, timed up and go e teste de caminhada de 6 minutos). A área transversal (AST) dos músculos da coxa foi medida com TC. A densidade mineral óssea e a composição corporal foram medidas por absorciometria radiológica de dupla energia (DXA).

Resultados: A força aumentou 33 ± 4% (média ± DP) no supino, 44± 8% no desenvolvimento dos ombros e 36 ± 4% na extensão dos joelhos (p<0,01). A AST dos extensores do joelho aumentou 8 ± 1% (p<0,01). O desempenho na subida de escadas e na subida de cadeiras melhorou 7 ± 3% e 7 ± 2%, respetivamente (p<0,05). Não se verificaram alterações significativas na densidade mineral óssea nem na massa magra, mas a massa gorda foi reduzida em 1,0 kg (p<0,01). Não se verificaram alterações significativas nos índices de bem-estar, mas a motivação para o exercício e a competência percebida melhoraram (ES = 0,54 ± 0,45 e 0,55 ± 0,38, respetivamente).

Conclusões: O treino de força em mulheres pós-menopáusicas com osteoporose estabelecida foi viável e eficaz na melhoria da massa e força muscular. É importante salientar que o aumento da força muscular foi traduzido numa melhoria da função nas atividades da vida diária e a competência e motivação para o exercício foram melhoradas.