Jornal de Osteoporose e Atividade Física
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Abstrato

EFEITOS DA AUTO-LIBERAÇÃO MIOPASCIAL NO DESEMPENHO DO ATLETA: Uma revisão da literatura

Elvis Moura Pereira Costa

A autolibertação miofascial (ALM) é uma modalidade de libertação miofacial realizada pelo próprio indivíduo e não por um médico, geralmente através de uma ferramenta. O uso de rolos de espuma e outros equipamentos está a tornar-se cada vez mais popular, tanto para auxiliar na recuperação do exercício como para prevenir lesões. Assim, o objetivo do estudo foi analisar a utilização da ALM no desempenho dos atletas. Para tal, foi realizada uma revisão sistemática da literatura na base de dados PubMed, utilizando os seguintes descritores: auto libertação miofascial, foam rolling e performance dos atletas nos últimos 5 anos. Assim sendo, concluiu-se, com a pesquisa que a ALM em atletas universitários apresentou efeitos positivos na amplitude de movimento e melhoria da dor/fadiga pós-exercício, promovendo consequentemente um aumento da performance proporcionando uma melhor condição para a sessão seguinte. , não teve qualquer efeito direto no desempenho. Outro estudo descobriu que o ALM foi eficaz na melhoria da potência, agilidade, força e velocidade em comparação com o aquecimento dinâmico, mas ao combinar ambos os métodos, foram observadas melhorias globais nos testes de desempenho atlético. Analisando a utilização dos rolos imediatamente antes das corridas de longa distância, notamos uma perda de rendimento, mas a sua utilização é recomendada antes das séries pliométricas. A utilização da autolibertação miofascial com implementos de rolos de espuma pode melhorar o desempenho, aumentando a mobilidade e a circulação dos metabolitos, evitando dores e fadiga pós-treino, tornando-se assim um recurso útil na preparação e treino de atletas.